Þriðjudagur 17. jan

Enn annar rólegur dagur. Get ekki beðið þangað til að ég má fara hlaupa

15 min ganga
20 min á þrekhjólinu. Byrjaði rólega en setti svo á hrikalegan hraða og hjólaði eins og ég ætti lífið að leysa. Reyna fá smá súrefni í þetta.

Maga- og bakæfingar ásamt stöðuæfingum.

3x12x40kg leg curl (tekð með einni löpp í einu 6x)
3x12x40kg leg extension (tekð með einni löpp í einu 6x)
3x12x90kg táa/kálfalyftur
3x8x30kg bicep curl stöng
3x8x14kg Arnold press

Maga- og bakæfingar + stöðuæfingar.